Из ниоткуда в никогда…

Очень быстрой выработке новой привычки, способствуют практики — позитивного подкрепления желаемой реакции, и негативного подтверждения — опыта не желаемой реакции.

Допустим, мы хотим выработать привычку — легко или радостно воспринимать что-либо, и прибывать преимущественно в хороших состояниях.

В качестве позитивного поощрения себя — может быть лежащий в кармане пакетик с мелкими конфетками, или другими мелкими вкусняшками — если не любите сладкого.

В качестве усиления фиксации сознанием — «ошибочности совершенной не желаемой реакции», можно использовать канцелярскую резинку одетую на запястье, оттягивая и отпуская которую — происходит перепрограммирование — посредством осознанного переживания несколько неприятного последствия. Если резинки нет или её применение неудобно, то можно слегка прикусить язык или губу, или несильно себя ущипнуть. Суть не в «болезненной силе наказания», а в более внимательном осознавании негативности нежелательного реагирования.

Итак: мы положили в карман — например пакетик с вкусными драже, или — насыпали их в вазочку на столе, и — живём своей обычной жизнью. Уже одно присутствие вкусняшек, становится хорошим напоминанием для более осознанного внимания к своему состоянию. И наличие резинки на запястье, тоже служит дополнительным напоминанием — пребывать в желаемом состоянии.

Приготовления выполнены, теперь — почаще внимаем своё состояние… Взгрустнули, или заметили — как мысленно ворчим о чём то, или — боремся с чем либо, сразу — слегка шлёпнули резинкой по запястью, или — легонько прикусили язык, и осознав неверность реакции — меняете настроение.

Обратили внимание на то — как вам сейчас хорошо, или, отреагировали на негатив — позитивным отношением и состоянием, — сразу поздравьте себя — наслаждением вкусняшкой.

Разумеется, позитивная и негативная стимуляция — нужны только на начальном этапе формирования привычки. В дальнейшем, новый способ реагирования — станет естественно радующим, так как соответствует желаемому сценарию.

Такая, достаточно простая практика, помогает в разы быстрее вырабатывать желаемые способности, и избавляться от не желаемых привычек. Уже через пару — тройку дней, Вы заметите — что значительно больше пребываете в хороших состояниях, и как следствие уменьшения количества напряжений — появится больше энергии.

Несмотря на то, что подобная технология очень схожа с дрессурой животных, применение её для себя — это путь осознанной трансформации. Так или иначе, но сознание чаще реагирует — согласно «предустановленным программам», которые можно самостоятельно корректировать или заменять, например, как в вышеописанном примере — перепрограммирования пессимиста в оптимиста.