Выгорание. 50 способов преодолеть тотальную усталость и жить полной жизнью
Выгорание заводит вас в тупик и доводит до отчаяния. Неожиданно вы сваливаетесь с температурой, без сил, без желаний. Может, просто подождать, пока пройдет? Можно и так, но пройдет ли оно само?В книге автор делится 50 способами преодолеть усталость и депрессию. Вы поговорите об эффективных способах управления здоровьем, общения с трудными коллегами, развития творческих навыков, использования IT-технологий, общения с животными и многом другом. Не ждите лучших дней – начните жить полной жизнью уже сегодня!
Оглавление
- Глава 1. Границы между работой и личной жизнью
- Глава 2. Говорить нет
- Глава 3. Медитация, йога, физические упражнения
- Глава 4. Поддержка у коллег
- Глава 5. Время для своих увлечений
- Глава 6. Регулярное общение с друзьями и близкими
- Глава 7. Восстановление после рабочей недели
- Глава 8. Никакой работы в выходные
- Глава 9. Улучшение рабочей среды
- Глава 10. Никаких переработок
- Глава 11. Оптимизация работы
- Глава 12. Планирование рабочего дня
- Глава 13. Поддержка здорового образа жизни
- Глава 14. Регулярные перерывы на работе
* * *
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Выгорание. 50 способов преодолеть тотальную усталость и жить полной жизнью предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
Глава 8. Никакой работы в выходные
Избегание работы в выходные и праздничные дни является важной составляющей баланса между работой и личной жизнью. В эти дни человек должен отдыхать и заниматься своими личными делами, чтобы не перегружать себя и сохранять психическое здоровье.
Некоторые люди могут чувствовать, что работают лучше в выходные дни или что у них просто нет другого выбора, кроме как работать в эти дни. Однако, если это происходит постоянно, это может привести к перегрузке, стрессу и выгоранию.
Чтобы избежать этого, важно планировать свою работу таким образом, чтобы она не затрагивала выходные и праздничные дни. Если же необходимо выполнять какую-то работу в эти дни, то лучше попросить о помощи коллег или руководителя и не брать на себя слишком много обязанностей.
Важно помнить, что отдых и время для восстановления после тяжелой рабочей недели являются не менее важными, чем сама работа. Поэтому, чтобы сохранять баланс между работой и личной жизнью, необходимо уделять свое свободное время семье, друзьям, хобби и другим интересам, а не работе.
* * *
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Выгорание. 50 способов преодолеть тотальную усталость и жить полной жизнью предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
