В этой книге собраны идеи, как развить вкус и увеличить потребление овощей. С помощью ежедневных минимальных действий за месяц происходит измеримая трансформация. Руководство подойдет для тех, кто хочет изменить отношения с едой, скорректировать рацион и изменить пищевые привычки.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Как полюбить овощи за 30 дней. Пошаговое руководство предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
4. Цель на марафон
Задача на сегодня поставить себе цель на марафон. В связи с тем, что стартовые позиции отличаются, то и цель будет у каждого своя.
Один считает, что не ест овощи, другой ест, но одни и те же, третий ест, но не получает удовольствия. Поэтому делаем то, что актуально именно для вас.
Вот примеры целей:
•Есть один овощ каждый день;
•Есть хотя бы один овощ в каждый прием пищи;
•Есть 5 овощей и фруктов каждый день;
•Научиться готовить 3 овощных гарнира, которые мне нравятся;
•Найти любимое овощное блюдо;
•Найти любимое овощное блюдо, которое доступно на регулярной основе;
•Съесть «радугу» из овощей и фруктов семи цветов.
Для чего это делать? Чтобы фиксировать результаты. Сделать трекер и внедрить новую привычку. Добавить количество витаминов и клетчатки в рацион. Или просто расширить свой гастрономический опыт.
Задание:
Сегодня до 22:00 запишите свою овощную цель.
Моя цель в овощном марафоне:
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Как полюбить овощи за 30 дней. Пошаговое руководство предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других