Злиться можно! Драться – нет. Книга-тренинг для родителей с играми для эмоционального воспитания

Один из лучших способов привить ребёнку знания об эмоциях — поговорить с ним на эту тему. Это кажется очевидным, но некоторые люди не имеют обыкновения обсуждать свои и чужие эмоции или же боятся затрагивать тему отрицательных эмоций, чтобы не навредить.

Однако психологические исследования дают понять, что обсуждение эмоций — это, безусловно, полезное занятие. Разговор о том, что гнетёт вас или другого человека, не способен ухудшить ситуацию, а наоборот, приносит облегчение (Mendolia and Kleck, 1993). Обсуждая эмоции с ребёнком, вы помогаете ему понять не только его собственное поведение, но и поведение окружающих. Например:

— разговор об эмоциях ребёнка покажет ему, как эмоции устроены, как они выражаются и как можно их контролировать (Bretherton et al, 1986);

— то, насколько часто родители обсуждают эмоции со своими двух — и трёхлетними детьми, определяет их эмоциональное понимание в дальнейшем (Dunn et al, 1991; Jenkins et al, 2003);

— эксперименты, в которых одни люди открыто говорили о неприятных происшествиях, а другие пытались от них отвлечься, показывают: в долгосрочной перспективе разговор о произошедшем избавляет от стресса эффективнее, чем попытки отвлечься от него (Mendolia and Kleck, 1993).

Вы можете обсуждать следующие вещи:

— Эмоции малыша, называя их и указывая на причины их возникновения. Например: «Ты выглядишь грустным (грустной)»; «Ты грустишь оттого, что не можешь поиграть с друзьями».

— Ваши собственные эмоции. Например: «Я такой счастливый (такая счастливая), потому что у меня сегодня выходной»; «Я разозлился (разозлилась) из-за того, что сантехник не пришёл вовремя».

— Способы выражения эмоций. Например, вспомните, как ведут себя персонажи мультфильмов и книг, когда они злятся, напуганы и т. д.; как они плачут (грусть) или громко кричат (гнев); или расскажите о том, как проявляются ваши эмоции, эмоции ваших друзей и членов семьи.

— Причины возникновения эмоций. Например, кто-то печалится, потому что он потерял нужную вещь; или кто-то напуган, так как считает, что ему грозит опасность.

— Последствия эмоций. Например, напуганный человек попытается убежать подальше от источника опасности; радостный человек захочет поиграть с друзьями, а грустный — предпочтёт остаться наедине с самим собой.

— Способы управления эмоциями для улучшения самочувствия. Например, грустному человеку станет легче, если его обнять; гнев может пройти, если рассказать о нём тому, кто его вызвал.

Вы можете обсуждать многое из перечисленного выше с вашим малышом, даже если он ещё не говорит и не всё понимает.

Имейте в виду, что малыш учится на вашем примере и то, как вы выражаете собственные эмоции, влияет на него.

Многие родители призывают детей не подавлять свои чувства или, например, учат контролю над отрицательными эмоциями с помощью глубокого вдоха и счёта до десяти. Однако если взрослые говорят одно, а делают другое, дети пребывают в замешательстве. Конечно, вы не обязаны демонстрировать все свои чувства или быть для малыша образцом совершенства — просто старайтесь, чтобы ваши слова реже расходились с поступками.