50+ психологических техник на каждый день. Книга 8
Данное пособие – набор техник, методик, упражнений, которые могут быть полезны в работе психолога, консультанта или психотерапевта. Вы найдете богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.
Оглавление
- Вступление
- 1. Как сказать "нет" в 5 шагов
- 2. Триангуляция
- 3. Позитивная психотерапия депрессий
- 4. Слово «После»
- 5. 18 важных вещей, которые я узнал за 15 лет своей терапевтической практики
- 6. Как осознать свой жизненный сценарий?
- 7. Как изменить свой жизненный сценарий, если он вас не устраивает?
- 8. Как наладить отношения с деньгами
- 9. Речевая самооборона
- 10. Ответы на манипуляции
* * *
Приведённый ознакомительный фрагмент книги 50+ психологических техник на каждый день. Книга 8 предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
9. Речевая самооборона
1. Понять свой эмоциональный центр. Вспомнить самые обидные ситуации, которые выбивали вас из колеи и осознать, какие части тела реагировали? Это ваш эмоциональный центр.
2. Осознать, зачем человек обижает: чтобы продемонстрировать свое превосходство. Это и есть его слабое место.
Человек настолько ущербный, что ему приходиться унижать других, дабы поднять свою самооценку.
3. Знай свои слабые места:
— тело;
— внешний вид;
— интеллект и способности;
— сексуальность;
— заработок;
— близкие
— убеждения и ценности
— потребности
Задание: осознать свои слабые места и принять их.
4. Уметь себя стабилизировать:
Быстрые способы: зевота, дыхание, признание своей растерянности, проявление игры
Долгие способы: сон, медитация, успокоительное, общение с хорошими людьми, спорт, работа с собственной самооценкой.
5. Чего не следует делать:
— отвечать агрессией на агрессию: дурак — сам дурак)
— избегать борьбы;
— оправдываться;
— нападать.
Виды нападений
Открытая агрессия
Стремление к превосходству
Эгоизм и жадность
Неадекватные защиты
Оглавление
- Вступление
- 1. Как сказать "нет" в 5 шагов
- 2. Триангуляция
- 3. Позитивная психотерапия депрессий
- 4. Слово «После»
- 5. 18 важных вещей, которые я узнал за 15 лет своей терапевтической практики
- 6. Как осознать свой жизненный сценарий?
- 7. Как изменить свой жизненный сценарий, если он вас не устраивает?
- 8. Как наладить отношения с деньгами
- 9. Речевая самооборона
- 10. Ответы на манипуляции
* * *
Приведённый ознакомительный фрагмент книги 50+ психологических техник на каждый день. Книга 8 предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
