Сборник медитаций, аффирмаций, релаксаций и визуализаций на каждый день. 26 практик

Полноценный отдых и крепкий сон — лучший способ для сохранения красоты и молодости. Эта медитация поможет тебе после насыщенного дня совершить правильный ритуал отхода ко сну, чтобы утром чувствовать себя бодрым, энергичным, готовым к новым свершениям.

Каждый наш новый день — это маленькая жизнь. И очень важно проживать её в гармонии со Вселенной, с другими людьми и с самим собой. Что для этого нужно? У каждого будет свой ответ на этот вопрос. Но одно остаётся неизменным — это Вера. И не важно во что или в кого веришь лично Ты. И веришь ли… Важно лишь то, насколько это помогает тебе стать лучшей версии себя, к которой ты стремишься стать. И только оставаясь наедине с самим собой, ты можешь заглянуть в зеркало себя — свою душу, и в отражении этого зеркала увидеть чистоту своих помыслов, глубину своих ценностей и прозрачность своих намерений.

Всё, что ты испытал за сегодняшний день, — это отражение твоих оценок, отсылающих тебя к прошлому, или ожиданий, которые преждевременно переносят тебя в будущее. Посередине — сегодня. Ведь именно сегодня является истинным мерилом твоего бытия, твоей целостности и осознанности. Сегодняшнее завтра уже завтра станет сегодня. И нравится тебе это или нет, но твоё вчера сегодня превратилось… Правильно, именно в СЕГОДНЯ. Спасибо тебе большое, что ты следишь за мыслью. И только лишь от тебя самого — от силы твоей веры и чистоты твоих помыслов — зависит результат завтрашнего дня.

Осознай это. И делая глубокий вдох, впусти в себя чистую благодатную энергию завтрашнего дня, а с выдохом отпусти всё то, что уже произошло сегодня. Продолжай дышать ровно и глубоко, наблюдая за каждым вдохом и выдохом, освобождаясь от оценок прожитого и ожиданий грядущего. Вдох… Выдох… Твоё сознание, словно водная гладь, становится спокойным, ровным, безмятежным… Наблюдай за своим дыханием. Стань чистым потоком воздуха, проникающим вглубь твоего тела и выходящим обратно.

Для того чтобы помочь тебе полностью расслабиться и войти в очень глубокое и здоровое состояние сознания, я буду постепенно направлять твоё внимание на отдельные участки тела. Сосредоточься на коже головы под волосами. Почувствуй мелкую вибрацию, возможно лёгкое покалывание, и полностью расслабь эту часть тела. Направь свой внутренний взор на лоб, на кожу лба. Теперь на веки, на кожу носа, щеки, губы, подбородок. Полностью расслабь всё своё лицо. Начиная с ушей двигайся вниз, расслабляя поочерёдно шею, плечи, предплечья, кисти и пальцы рук. Переведи внимание на переднюю часть тела и расслабь грудь, живот. Теперь спину, начиная с трапеции, лопатки, ребра, бока, поясницу. Опускайся вниз и расслабляй последовательно свои бёдра, голени, стопы и пальцы ног. Ощути максимальное расслабление во всём своем теле. Почувствуй, насколько это приятно.

И теперь из состояния полного ментального и физического расслабления ты можешь начать создавать свой идеальный завтрашний день. Только ты знаешь, каким он может и должен быть. А каким ТЫ ХОЧЕШЬ, чтобы он был? Завтра самое время что-то изменить или сделать что-то по-иному. Пойти по новому пути, отказаться от старого шаблонного мышления, бросить какую-то вредную привычку или избавиться от ограничения. Подумай сейчас и прими решение, что это может быть? Что ты завтра сделаешь нового или откажешься от чего-то старого?

Ощути прямо сейчас предвкушение всего завтрашнего чудесного, успешного, удачного, захватывающего дня. Представь себе завтрашнее утро, как только ты проснулся. Что ты будешь делать? И будешь ли ты это делать также или как-то по-новому. Увидь себя и свои действия в интервале от подъема и до обеда. Переходи к середине дня. Только тебе одному известно, что это будет за день и какие изменения и улучшения ты можешь в него внести. Продолжай представлять всю свою дневную деятельность, с ощущением, что всё складывается самым наилучшим для тебя образом. Потому что так оно и будет, уверяю тебя, да ты и сам об этом знаешь! День подходит к концу, ты дома или там, где тебе хотелось бы оказаться. Увидь себя с теми людьми, с кем ты хотел бы провести завтрашний вечер. Возможно, это будет особенный вечер, как знать. Только тебе выбирать, как ты его проведешь.

И вот ты уже в кровати. С чувством полного самоудовлетворения от проведенного дня ты вновь слушаешь эту запись с самого начала. Твоё сознание уже давно просится в царство снов. Давай его отпустим. А завтра я жду тебя вновь, чтобы продолжить создавать каждый день твою новую процветающую реальность. А сейчас устраивайся поудобнее и засыпай. Пусть тебе приснится твой новый день, твоя новая неделя, месяц, год и жизнь… Спокойной тебе ночи.